Selülitle Savaşırken Size Güç Verecek Önlemler

Selülitler ve Onlardan Korunmanın Yolları

Selülit, deri altındaki bağ dokusu ile yağ hücrelerinin normalden farklı etkileşime girmesi sonucu ortaya çıkar. Deri altındaki bağ dokusu bantları, cildin üst tabakasını alt dokulara bağlarken, yağ hücreleri bu bantlar arasında dikey konumlanır. Yağ hücreleri normal boyutlarda ise sorun yoktur; ancak anormal büyüdüklerinde, bantlar yağ dokusunu bir filenin içindeki yastık gibi sıkıştırır ve cilt yüzeyinde girinti ve çıkıntılar oluşur. Bu görünüme biz selülit diyoruz.

Son yıllarda hareketsiz yaşam ve yüksek kalorili beslenme, özellikle kadınlar arasında selülit oluşumunu artırdı. Kalça, uyluk ve karın bölgelerinde portakal kabuğu görünümüne neden olan selülit, estetik açıdan rahatsızlık verebilir. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Serpil Pırmıt, kalıcı sonuç için yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi gerektiğini vurguluyor.

### Bol Su İçmek

Günde en az 2 litre su içmek, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Su tüketimi, hem genel sağlığınız hem de selülit görünümünün azalması için kritik bir rol oynar.

### Günde 10 Bin Adım Atın

Günlük 10.000 adım atmak, kilo kontrolüne ve kan dolaşımının hızlanmasına destek olur. Bu sayede selülit görünümü hafifler. Adımlarınızı sayacak bir uygulama kullanmak pratik olacaktır.

### Kahve Tüketimini Sınırlayın

Kafein, selülit oluşumunu tetikleyebilir. Kahve, tatlandırıcı, şeker, süt ve krema içerdiğinde etkisi artar. Günlük kahve miktarını 2 fincanla sınırlayın veya şekersiz Türk kahvesi tercih edin. Çay tüketimini azaltıp bitki çaylarına yönelmek de faydalı olur.

### Günlük Tuz Kullanımı

Günde maksimum 6 gram tuz tüketmek önemlidir. Tuz dokularda su tutulumuna yol açarak ödem ve selülit oluşumunu artırabilir. Yemekleri baharatlarla tatlandırmak ve sofrada tuz kullanmamak tuz tüketimini azaltmaya yardımcı olur.

### Sigara ve Alkolü Bırakın

Sigara ve alkol, kan dolaşımını bozarak kolajen üretimini olumsuz etkiler. Bu durum, cildin incelmesine ve sarkmasına yol açarak selülit oluşumunu tetikler.

### Şeker ve Karbonhidrat Tüketimini Azaltın

Şeker ve yoğun karbonhidratlı gıdalar, vücutta yağ birikimine ve su tutulmasına yol açar. Hazır gıdalar ise insülin direncine ve hormonal değişim sonucu selülit oluşumuna katkıda bulunabilir.

### Sebzeleri Öğün Başında Tüketin

Bol yeşil sebze ve lifli gıdalar, Akdeniz tipi beslenme alışkanlığı ile birlikte selülit oluşumunu azaltır. Balık, zeytinyağı, tahıl, kuru baklagil, taze sebze ve meyve ağırlıklı beslenme sağlıklı kilo vermeyi destekler.

### Sıkı Kıyafetlerden Kaçının

Dar kıyafetler ve yüksek topuklu ayakkabılar kan dolaşımını bozarak selülite neden olabilir. Rahat ve esnek kıyafetler tercih edilmelidir.

### Kuru Fırçalama Masajı

Ayak bileğinden kalbe doğru yapılan kuru fırçalama masajı, mikrosirkülasyonu geliştirir, lenfatik sistemi uyarır ve selülit görünümünü hafifletir. Peeling etkisi ile cilt daha parlak ve sağlıklı görünür. Masajı haftada bir kez uygulamak yeterlidir; fazla bastırmayın.

### Mezoterapi ve Selülit Kremleri

Mezoterapi, dokuda ödemi azaltır, bağ dokusunu güçlendirir ve yağların parçalanmasını sağlar. 10-12 seanslık uygulamalar 1 hafta – 10 gün aralıklarla yapılır ve en iyi sonuçlar için 6 aylık süreç önerilir.

Selülit kremleri de destek sağlayabilir. Kafeinli kremler ödemi azaltır ve cildi sıkılaştırır, retinollü kremler ise cildi kalınlaştırarak selülit görünümünü hafifletir. Düzenli kullanım ve uzman kontrolü etkili sonuç için önemlidir. Günlük masaj ile kremlerin etkisi artırılabilir.