Orman Ruhu Dinçleştiriyor Mu?

Orman Banyosu ile Stres ve Yorgunluğu Uzaklaştırın

Ormanda sadece birkaç saat geçirmek, zihnini ve bedenini yenilemek için yeterlidir. Japonların “Shinrin-yoku” yani orman banyosu olarak adlandırdığı bu uygulama, doğayla bütünleşerek beş duyunu kullanmanı sağlıyor ve stres seviyeni düşürerek kendini daha huzurlu hissetmeni mümkün kılıyor.

Pandeminin getirdiği yoğun stres döneminde doğayla buluşmak, zihinsel ve bedensel sağlığımız için kritik önem taşıyor. Doğada vakit geçirmek, sessizliği, ağaçların gölgesini, kuşların ve küçük hayvanların seslerini hissetmek, özgüvenini artırmana ve kendini keşfetmene yardımcı oluyor.

Orman Banyosunun Faydaları

**Stres ve yüksek tansiyonu azaltır**
Ormandaki bitkilerin salgıladığı ahşap özleri, vücudun stres hormonlarını düşürür ve yüksek tansiyonu kontrol altına almaya yardımcı olur.

**Bağışıklığı güçlendirir**
Doğada geçirilen süre, bağışıklık sistemini destekler ve vücudun kansere karşı direncini artırır.

**Kökenlerine dönüş hissi verir**
İnsan evrim sürecinin büyük çoğunluğunu doğada geçirdiğinden, ormanda zaman geçirmek bir aidiyet ve rahatlama hissi yaratır.

Ormanı Beş Duyunla Hissedin

**Görme duyusu**: Etrafını, bastığın zemini, gökyüzünü, ağaçların dallarını ve yapraklarını dikkatle incele.

**İşitme duyusu**: Kuşların cıvıltısını, yaprakların hışırtısını ve rüzgarın sesiyle bütünleş.

**Dokunma duyusu**: Ayaklarının altındaki toprağı ve doğal dokuları hisset.

**Koku duyusu**: Ormanın sunduğu taze ve doğal kokuları derin bir şekilde algıla.

**Tat duyusu**: İsteğe bağlı olarak doğadaki yenilebilir bitkilerle veya çaylarla hafif bir tat deneyimi yaşayabilirsin.

Orman banyosu sırasında elektronik cihazları geride bırakmak, doğayı tam anlamıyla hissetmek için önemlidir. Bu uygulamayı düzenli hale getirmek, hem zihinsel rahatlama hem de fiziksel sağlık için uzun vadede büyük faydalar sağlayacaktır.

Daha fazla bilgi ve rehberlik için Francesc Miralles ve Hector Garcia’nın kaleme aldığı *Shinrin Yoku* kitabı önerilir.