Hamilelikte Kötü Hissetmenin Nedenleri
HAMİLELİKTE KÖTÜ RÜYALAR VE KABUSLAR NEDEN GÖRÜLÜR?
Hamilelik, anne adayları için özel ve hassas bir dönemdir. Bazı anne adayları bu süreçte sık sık kötü rüyalar veya kabuslar gördüklerinden şikâyet eder. Peki, bu durum normal mi ve neden ortaya çıkar?
Prof. Dr. Erkut Attar’a göre, özellikle hamileliğin ikinci yarısında hormonlar ve fizyolojik değişimler bazı sıkıntıları beraberinde getirir. Artan kan akışı, idrar ihtiyacını artırır; büyüyen rahim diyaframı, kalp ve akciğerleri yukarı iter; kalp hızı artar ve nefes darlığı yaşanabilir. Bunlara ek olarak sırt ve bel ağrıları, bacak krampları ve mide reflüsü de anne adayını rahatsız edebilir.
RÜYAYI KABUSA DÖNÜŞTÜREBİLİR
Bu fizyolojik ve hormonal değişimler sadece anne adayını uyandırmakla kalmaz, gördüğü rüyaların içeriğini de etkileyebilir ve bazen kabusa dönüştürebilir. Anne adaylarının rüyalarında bebeklerini kaybetmeleri, unutmaları veya sıra dışı şekillere dönüşmesi, çoğunlukla bilinçaltındaki korkuların değil, fizyolojik değişimlerin bir sonucudur. Bu nedenle bu tür rüyalar üzerinde fazla yorum yapmak gerekmez.
Rüya ve uyku kalitesini iyileştirmek için bazı basit yöntemler uygulanabilir:
* Akşam saatlerinde ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak
* Yatak odasını bol oksijenli ve rahat bir ortam hâline getirmek
* Gevşeme ve nefes egzersizleri yapmak
Bu yöntemlerle anne adaylarının uyku kalitesi yükselir ve kötü rüya sıklığı büyük ölçüde azalır.
