Zihni Yenilemenin Yolları

Tıpkı detoksla vücudundaki zararlı maddeleri atman gibi, zihin detoksuyla da beynini taptaze bir hale getirebilirsin!

2020 yılı pek de kolay geçmedi, artık bu yılı ardımızda bırakmak üzereyiz. Peki zihninde sana yük olan düşünceleri de ardında bırakabilecek misin?

Zihinsel detoks geçmişi silmek değil, aksine seni üzen, kızdıran ya da herhangi bir şekilde kendini kötü hissetmene neden olan deneyimlerin etkilerini değiştirip onların olumsuzluklarından kurtulmak demek. Peki hepimizin zihninde var olan bu olumsuz düşünceleri nasıl kontrol altına alabilirsin?

İşte zihinsel detoks için uygulaman gereken dokuz adım.

1. Olumsuz Düşünceleri Kovala

Olumsuz bir düşünceye kapıldığın anda öncelikle bunun farkına var. Düşünürken ya da konuşurken seçtiğin olumsuz kelimelere dikkat et ve bunları sözlüğünden çıkar.

2. Değişimi Başlat

Bazen basit gündelik değişiklikler bile hayatında büyük etkiler yaratır. Örneğin işe evdeki iyi enerji almadığın eşyaları vermekle başlayabilirsin. Ayrıca, her gün defalarca baktığın için, telefon ve bilgisayar ekranlarına seni motive edecek duvar kağıtları seçebilirsin.

3. Hayallerini ve Hedeflerini Belirle

Bir hedefi ya da hayali olmayan insanlar hayatına yön veremez. Sen de hayal kurmaktan çekinme, kendine hedefler belirle ve bunları zihninde görselleştir. Sen bu hayalleri kurarken aslında bir bakıma bunları hayatına çekmiş olursun. Çünkü beynin inandıklarını gerçeğe dönüştürmek üzere programlanmış bir makine gibi çalışır.

4. Olumlu Yönlerinin Farkına Var

Bazen kendinin olumlu yönlerini görüp onlara odaklanmak negatif bir özellikmiş gibi algılanabilir. Ama olumlu özelliklerini fark edip onlarla gurur duymanın nesi kötü olabilir ki? Olumsuz yönlerini gözünde büyütmekten vazgeç, olumlu yönlerine odaklanmaya başla. Başarılarından da gurur duymayı öğren ve kendi değerinin farkına var.

5. İyi ya da Kötü Ayrımından Uzak Dur

Hayatta hiçbir şey tamamen iyi ya da kötü olarak değerlendirilemez. Siyah ve beyaz arasında da tonlar bulunur. Hem kendini, hem başkalarını hem de başından geçen olayları bu yaklaşımla değerlendirmeyi dene. Bu kabullenme yeteneğini geliştirerek ilişkilerinde büyük bir avantaj kazanmanı sağlayacak.

6. Olumsuz İhtimalleri Düşünme

Bu yıl zaman zaman olumsuz düşüncelere kapıldıysan yalnız değilsin. Ancak olumsuzlukları düşünmek zihnimize ve kendimize yaptığımız en büyük kötülüklerden biri. Geçmişte duyduğun benzer korkuları hatırla. Bunların büyük çoğunun gerçekleşmediğinin ya da gerçekleşseler bile üstesinden gelebildiğinin farkına var. Böylece kötü senaryoların etkisini hayatından çıkarabilirsin.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
izmir escort
ankara escort
etiler escort
escort istanbul bayan
şirinevler escort bayan
esenyurt escort
halkalı escort
avrupa yakası escort
şişli escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
şirinevler escort
ataköy escort
avcılar escort
esenyurt escort