Göğüsleri Dolgunlaştıran Besinler
Meme Dokusu Gelişimini Destekleyen Beslenme Önerileri
Yeterli gelişim göstermemiş meme dokusu, hormonal dengesizliklere bağlı olarak hacmini kaybetmiş veya sarkmış meme görünümü ile asimetriler birçok kadında estetik kaygılara ve özgüven kaybına neden olabilmektedir. Meme dokusunun yapısı büyük ölçüde genetik faktörler ve hormonlarla belirlenirken, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları da bu süreci destekleyici rol oynar. Doğru besinlerle desteklenen bir beslenme düzeni, egzersiz ve masaj uygulamalarıyla birlikte meme dokusunun daha dolgun ve canlı görünmesine katkı sağlayabilir.
Kadınlık hormonu olarak bilinen östrojen, meme gelişiminde temel rol oynayan hormonların başında gelir. Ergenlik dönemi ve hamilelik sürecinde yaşanan meme büyümesinin önemli bir bölümü östrojen hormonunun etkisiyle gerçekleşir. Bu nedenle vücutta östrojen benzeri etki gösteren besinlerin tüketimi, teorik olarak meme dokusunun gelişimini destekleyebilir. Bitkisel kaynaklı fitoöstrojenler, vücuttaki doğal östrojen hormonuna benzer etki gösteren bileşiklerdir ve bu özellikleriyle dikkat çeker.
Meme Dolgunluğunu Destekleyen Besinler
Günümüzde meme büyütme konusunda en kalıcı ve kesin yöntem estetik cerrahi uygulamalar olarak kabul edilmektedir. Özellikle hamilelik ve emzirme sonrası meme hacminde belirgin kayıp yaşayan ya da genetik olarak meme dokusu çok küçük olan kişilerde cerrahi yöntemler tercih edilebilmektedir. Bununla birlikte beslenme yoluyla meme dokusunu doğrudan ve kalıcı şekilde büyüten bilimsel olarak kanıtlanmış özel bir besin bulunmamaktadır. Ancak bazı besinler vücudun genel yağ oranını artırarak meme dokusunun da daha dolgun görünmesine katkı sağlayabilir.
Süt ve süt ürünleri ile soya bazlı besinler, fitoöstrojen içerikleri sayesinde bu alanda en sık tercih edilen gıdalar arasında yer alır. Soya sütü ve soya peyniri düzenli ve dengeli şekilde tüketildiğinde hormon dengesini destekleyici etki gösterebilir. Tavuk eti de protein ve yağ içeriği sayesinde vücut dokularının gelişimine katkı sağlayan besinler arasındadır.
Keten tohumu, arpa ve akdarı gibi tahıllar ile ayçiçeği, kabak ve anason tohumları fitoöstrojen açısından zengin olup meme dokusunun gelişimini destekleyici özellikler taşır. Sebze grubunda ise barbunya, brokoli, karnabahar, pancar, havuç, salatalık, domates, mantar, Brüksel lahanası ve yeşil yapraklı sebzeler vücut kıvrımlarının daha belirgin hale gelmesine yardımcı olabilir. Baklagillerden mercimek, nohut, bezelye ve börülce de bu süreçte destekleyici rol oynar.
Meyveler de meme dokusunun dolgun görünmesine katkı sağlayabilecek besinler arasında yer alır. Elma, kiraz, şeftali, üzüm, kavun ve armut gibi meyveler hem lif hem de doğal şeker içeriğiyle dengeli kilo alımını destekleyebilir. Tam buğday ürünleri, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, buğday tohumu, zeytin ve kuru erik gibi besinler ise meme sağlığını dolaylı yoldan destekleyen önemli kaynaklardır.
Çemen otu, rezene, çavdar, karanfil, zencefil ve hintsafranı gibi bitkilerin az miktarlarda ve bilinçli şekilde kullanılması da fitoöstrojen içerikleri sayesinde meme hacmini destekleyici etki gösterebilir. Tüm bu besinlerin tek başına mucizevi sonuçlar yaratmayacağı, ancak dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni içerisinde tüketildiğinde vücudun genel yapısını ve meme dokusunun görünümünü olumlu yönde etkileyebileceği unutulmamalıdır.
