Yoga ve Ay Arasındaki Bağlantı Nedir?
Yoga yapanlar veya yogaya başlamak isteyenler için yoga ve ay arasındaki bağlantısı merak edilen konulardan biridir. Yoga sırasında birçok etkeni dikkate almak gerekir. Sessiz bir ortamda, evrenin bize yolladığı enerjileri dinleyerek enerjinize enerji katma sanatı olarak bilinen yoga için hangi zamanda yapılması gerektiği ve ayın hangi evrelerinde yoga yapmanın daha faydalı olduğu önemlidir. Yoga, sadece fiziksel bir antrenman değil, aynı zamanda nefese odaklanarak zihni keşfetmeyi sağlayan meditatif bir uygulamadır. Yoga geleneği, ay ile ilgili uygulamalar, öğretiler ve bilgilerle doludur. Birçok yoga duruşu (asana), ayın evreleriyle senkronize edilmiştir ve yoga pratikleri, bedeni ve zihni doğal ritimlerle uyumlu hale getirmek için ay döngüsü boyunca değişiklik gösterir.
Yoga ve Ay Arasındaki Bağlantı Nedir?
Ay döngüsü, Dünya’dan gözlemlendiğinde sekiz evreden oluşur (dört ana, dört ara evre). Ayın görünümü, her 27 günde bir Dünya etrafında dönerken Güneş ışınlarının etkisiyle değişir. Bu döngüler, evrendeki ve insan üzerindeki enerjilerin değişmesine neden olur. Örneğin bazı dolunay günlerinde kendinizi tuhaf, stresli veya öfkeli hissetmiş olabilirsiniz.
2013 yılında yapılan bir araştırmada, katılımcıların hem dolunayda hem de yeni ayda kalp atış hızı ve kan basıncının daha düşük olduğu tespit edilmiştir. 2021 yılında yapılan başka bir çalışma ise ayın evreleri ile uyku düzeni arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.
Ayın Evrelerinin Duygular Üzerindeki Etkileri
Ay’dan yayılan frekanslar bilinçaltını etkileyerek bastırılan düşüncelerin yüzeye çıkmasına yardımcı olur.
Yeni Ay
Güneş, Ay’ın göremediğimiz arka tarafını aydınlattığı zamandır. Yeni Ay, negatif iyonlar yayar ve bu iyonlar dolaşım sistemine girerek beyin tarafından salgılanan mutluluk hormonu serotonin miktarını artırır. Bu etkiler, yeni başlangıçlar ve kararlar için uygun bir zemin hazırlar.
Yeni Ay Sırasında Nasıl Pratik Yapılır?
- Bir sonraki ay döngüsü için niyet belirlemeye odaklanın
- Uygulamanızı yavaş ve meditatif tutun
- Bakış açınızı değiştirmeye ve yeni başlangıçları görselleştirmeye odaklanın
- Ajna çakrayı (üçüncü göz çakrası) dahil etmeyi deneyin
- Yeni ayın ideal pozları: Headstand, Dağ duruşu, Denge pozları
İlk Dördün
Yeni aydan bir hafta sonra ve dolunaydan bir hafta önce gerçekleşen ayın yarım göründüğü evredir. Kendinize döndüğünüz, gücünüzü fark ettiğiniz ve engellerden kurtulma temalarını içerir.
İlk Dördün Sırasında Nasıl Pratik Yapılır?
- Vücutta ısı oluşturan, cesur ve yoğun akışlara bağlı kalın
- Yeni ayda belirlediğiniz hedefleri gerçeğe dönüştürmeye odaklanın
- Uygulamanıza kalp açıcı duruşlar ekleyin
- İdeal pozlar: Navasana (Tekne duruşu), Kobra duruşu, Yarım Ay duruşu
Dolunay
Güneş ışınlarının ayı tamamen aydınlattığı zaman dolunay ortaya çıkar. Dolunay, uğraştığınız işlerin sonuçlarını gösterir ve içsel, duygusal meselelerin gündeme gelmesine yol açar. Stresli, kızgın veya üzgün hissetmek bu dönemde normaldir.
Dolunay Sırasında Nasıl Pratik Yapılır?
- Bazı geleneklerde dolunay zamanı yoga pratiklerinden kaçınılır
- Yüksek enerjiyi meditasyon ve farkındalık çalışmalarıyla değerlendirin
Son Dördün
Ay döngüsünün son aşamasıdır ve yeni aya geçiş öncesi sindirme ve dinlenme temalarını taşır.
Son Dördün Sırasında Nasıl Pratik Yapılır?
- Düşük enerji akışı ile uygulamanızı yavaşlatın
- Yin yoga pozlarında tamamen serbest kalmaya çalışın
- Sindirime ve gevşemeye odaklanan uygulamaları deneyin
